あけましておめでとうございます。
昨年はご来院ありがとございました。
本年もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m
今年は午年！
僕は辰年だけど、馬顔なので
年男のつもりで頑張ります！！
うまーく出来るといいなーー。
去年は物騒なことが続きました。
悲しいこともあったりしました。。
皆さまにとって良い一年になることをお祈りします。
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年始のお知らせ
1/5(月) 通常通り 始まります
1/12(月) 祝日休診
お間違いのないようにお願い致しますm(_ _)m
予約は埋まりつつあります。
可能であれば早めの予約、早めのキャンセルなどをご協力ください。
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今年は整骨院らしく真面目に
大掃除だったりで腰痛めてませんか？？
腰痛の際、
やって良いこと悪いこと
まず、4つぐらいに分けます。
①急性腰痛(ぎっくり腰など)
②慢性腰痛(姿勢•筋力低下•仕事姿勢など)
③神経由来の腰痛(椎間板ヘルニア•坐骨神経痛など
④妊娠•産後の腰痛
①急性腰痛は
無理に動かさない事、安静にして楽な体勢で休む。重いものとか中腰は気をつけて。
発症後48〜72時間は安静＋冷却。お風呂もシャワーだけとかであまり温めない。
痛みが落ち着いて来たらちょっとずつ動かしていく。
②慢性腰痛は
長時間同じ姿勢（デスクワーク・運転）、柔らかいソファやベッドに長時間座る、冷やしすぎる
などを気をつける。
定期的にストレッチ、体幹トレーニング、お風呂に浸かり筋肉ほぐす、血流よくする。
③神経由来の腰痛は
反らしたり捻ったり無理なストレッチは気をつけて、座りっぱなしとかもよくない。
痛みが強い場合は安静になって膝とかを曲げて腰を緩ませる。軽い体幹トレーニングはOK。
④妊娠、出産後の腰痛は
腹筋や背筋を無理に鍛える、うつ伏せ姿勢、重い物を持つなどはやめる。
骨盤サポートなどで腰を支えたり、骨盤底筋、インナーマッスルをゆるく動かす。
ざっくりですが、種類別で書いてみました。ご参考になればと思います。
長期の休みの時などは腰痛、、多いのです。
気をつけて下さいね。
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☆予約システム変更の可能性ありなので、
みなさまLINE登録お願いします。
また登録すればLINEトークもできますのでお気軽にお問い合わせできますよ(o^^o)
是非ご登録のほどよろしくお願い致します。
https://lin.ee/XzDGyVI
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今年も皆さんの身体を施術させてくださいね。
よろしくお願い致します！
がんばりますー！！
院長 もみい